19 май – Европейски ден на борба със затлъстяването
На 19 май се отбелязва Европейският ден за битка със затлъстяването.
Началото на тази самодейност е сложено през 2009г. от Националния конгрес за битка със затлъстяването във Англия и Белгийската асоциация на пациентите със затлъстяване.
Важно е да се знае, че наднорменото тегло е доста сериозен проблем, който не трябва да бъде подценяван, само че може да бъде следен. Според Световната здравна организация затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с прекалено струпване на мастна тъка, което съставлява риск за здравето.
Наднорменото тегло покачва риска от:
• сърдечно-съдови заболявания;
• развиване на диабет вид 2;
• заболявания, свързани с обмяната на веществата;
• ставни болести и други
Затлъстяването е резултат на нарушен енергиен баланс – съотношението сред енергийната стойност на храната и физическата интензивност.
Установено е, че при деца с наднормено тегло се усилва трайно броят на мастните кафези, което подготвя към затлъстяване в зрелост.
Оценка на телесното тегло може да се направи посредством показател на телесна маса (ИТМ), който се дефинира като се раздели тежестта в килограми на растежа в метри, издигнат на квадрат.
КЛАСИФИКАЦИЯИТМ(кг/м2)ЗДРАВЕН РИСКНормално тегло18.5 – 24.9НисъкНаднормено тегло25 – 29.9Леко повишенЗатлъстяване>= 30 Първа степен30.0 – 34.9Умерено високВтора степен35.0 – 39.9ВисокТрета степен>40Много висок
Най-добрият метод за надзор и смяна на продължителния позитивен енергиен баланс, водещ до затлъстяване е този, който повлиява и двете страни на енергийното равновесие – понижаване на вноса и увеличение на разхода на сила.
Комплексната стратегия за смяна в метода на живот включва няколко съществени детайла:
Промяна в питателните привички
• Правилен режим на хранене
• Избягване на пикантни подправки и сол
• Прием на задоволително плодове и зеленчуци и понижен банкет на сладкиши
• Достатъчен банкет на вода и течности
• Ниска консумация на мазнини, алкохол и елементарни захари
• Ограничен банкет на подготвени храни с висока енергийна компактност
• Маломерни порции
Двигателна интензивност – най-малко 60 минути дневно вървене, игра, спорт
Началото на тази самодейност е сложено през 2009г. от Националния конгрес за битка със затлъстяването във Англия и Белгийската асоциация на пациентите със затлъстяване.
Важно е да се знае, че наднорменото тегло е доста сериозен проблем, който не трябва да бъде подценяван, само че може да бъде следен. Според Световната здравна организация затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с прекалено струпване на мастна тъка, което съставлява риск за здравето.
Наднорменото тегло покачва риска от:
• сърдечно-съдови заболявания;
• развиване на диабет вид 2;
• заболявания, свързани с обмяната на веществата;
• ставни болести и други
Затлъстяването е резултат на нарушен енергиен баланс – съотношението сред енергийната стойност на храната и физическата интензивност.
Установено е, че при деца с наднормено тегло се усилва трайно броят на мастните кафези, което подготвя към затлъстяване в зрелост.
Оценка на телесното тегло може да се направи посредством показател на телесна маса (ИТМ), който се дефинира като се раздели тежестта в килограми на растежа в метри, издигнат на квадрат.
КЛАСИФИКАЦИЯИТМ(кг/м2)ЗДРАВЕН РИСКНормално тегло18.5 – 24.9НисъкНаднормено тегло25 – 29.9Леко повишенЗатлъстяване>= 30 Първа степен30.0 – 34.9Умерено високВтора степен35.0 – 39.9ВисокТрета степен>40Много висок
Най-добрият метод за надзор и смяна на продължителния позитивен енергиен баланс, водещ до затлъстяване е този, който повлиява и двете страни на енергийното равновесие – понижаване на вноса и увеличение на разхода на сила.
Комплексната стратегия за смяна в метода на живот включва няколко съществени детайла:
Промяна в питателните привички
• Правилен режим на хранене
• Избягване на пикантни подправки и сол
• Прием на задоволително плодове и зеленчуци и понижен банкет на сладкиши
• Достатъчен банкет на вода и течности
• Ниска консумация на мазнини, алкохол и елементарни захари
• Ограничен банкет на подготвени храни с висока енергийна компактност
• Маломерни порции
Двигателна интензивност – най-малко 60 минути дневно вървене, игра, спорт
Източник: novinata.bg
КОМЕНТАРИ